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考生怯場的控制

分類：教苑美文 日期：2013-06-09 16:57:42 來源：陜西教育網(wǎng) 作者：張京
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　　陜西教育新聞網(wǎng)訊：怯場是學(xué)生在考試過程中，在考試情境與考試本身的強烈刺激下，引起學(xué)生高度緊張焦慮，使心理活動暫時中斷或失調(diào)的現(xiàn)象。怯場是考試焦慮最典型的一種，然而掌握必要的技巧，是可以順利度過這一危機的。
　　1、先易后難。考試焦慮容易發(fā)生在考試剛開始的時候，因此，考前要告戒考生，做題時先仔細審題，先易后難，逐步適應(yīng)，遇到難題暫時放下，等其他會做的題目完成后，在回頭做難的題目。
　　2、自我調(diào)節(jié)。當(dāng)考生意識到自己出現(xiàn)怯場時，不要驚慌，可以采用以下幾種方法：
　　（1）、安靜下來，暫停閱卷，答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，轉(zhuǎn)移注意力，停止有關(guān)考試活動的強制性回憶。
　　（2）、可用“調(diào)整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均勻的呼吸，呼吸時大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個固定的目標(biāo)或微閉，反復(fù)有節(jié)奏的呼吸，這樣也會很快消除怯場。
　　（3）、采取“積極心理暗示”方法，進行自我暗示。如：“我能行”、“我一定成功”、“我這次考試肯定會取得好成績”、“這次試題很難，大家都一樣”。
　　總之，正確的人生觀，價值觀，堅定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動機，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒等都有利與克服考試焦慮，而且考試焦慮并不可怕，只要對考試有正確的認(rèn)識，考前做好充分準(zhǔn)備，學(xué)會自我調(diào)節(jié)的方法，考試焦慮是可以調(diào)適的。

標(biāo)簽： 考生 怯場 控制

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